Hier zijn een paar mentale strategieën om je te helpen veerkrachtig te blijven op de baan:

1. Onthoud: iedere golfer maakt fouten
Zelfs de beste spelers ter wereld slaan af en toe een bal out of bounds of maken een drie-putt. Golf is een uitdagende sport en het is niet realistisch om te verwachten dat het altijd goed gaat. Het gaat erom hoe je ermee omgaat.

2.  Herken je reactie, maar blijf er niet in hangen
Het is menselijk om teleurgesteld, boos of gefrustreerd te zijn na een slechte slag. Erken dat gevoel, maar probeer het daarna los te laten. Tiger Wood gunt zichzelf 10 stappen om te verwerken, en richt zich dan volledig op de volgende slag.

3. Haal adem en reset
Een diepe ademhaling kan wonderen doen. Het kalmeert je lichaam en helpt je even afstand te nemen van je emoties. Gebruik dit moment als een soort mentale ‘reset’ tussen slagen. 

4.  Blijf positief en focus
Denk b.v. niet: “Ik moet nu een par maken om mijn ronde nog te redden,” maar: “Ik ga me nu volledig focussen op mijn routine voor deze slag.” Ban allerlei gedachten die daarvan afleiden uit. 

5. Houd plezier als prioriteit
Uiteindelijk speel je golf omdat je het leuk vindt. Het is juist de uitdaging die golf zo verslavend maakt. Lach om slechte slagen, leer ervan, en geniet van de volgende hole.

6. En de flightgenoten?
Die mogen vooral de frustraties niet aanwakkeren, bijvoorbeeld door (te) vaak: “Wat jammer” zeggen.

Elke ronde biedt nieuwe kansen. Eén slechte slag of zelfs een slechte ronde hoeft niet het einde te zijn van een plezierige dag op de baan. Het draait om je mindset: blijf in het moment, blijf positief EN ... blijf spelen!

Connie Blok